Last van zenuwen? Deze tips helpen!

http://www.youngpeoplecoaching.nl/tag/zenuwachtig-voor-sollicitatie/

Heb je snel last van zenuwen en weet je niet hoe je rustig en ontspannen kunt overkomen? Dan zijn deze tips wat voor jou!

  1. Snel ontspannen.
    Ontspan je kaak en nek, haal daarna rustig adem, Denk aan iets positiefs en adem rustig door. Denk steeds tijdens het uitademen positief over jezelf.
  2. Oefeningen.
    Doe oefeningen om helemaal te ontspannen en tot jezelf te komen. Daardoor kun je even de complete rust nemen waardoor je daarna er weer helemaal tegenaan kunt! 
  3. Handen.
    Zorg voor een goede doorstroom van het bloed naar je handen dit kun je regelen door ze 5 seconden lang tegen elkaar aan te wrijven. Dit zorgt er voor dat je ontspant wat natuurlijk goed kan helpen als je zenuwen hebt!
  4. Gapen.
    Gapen is misschien erg onbeleefd maar het helpt wel heel erg goed tegen de zenuwen! Als je gaapt ontspan je namelijk je kaak spieren waardoor je ontspannen bent. Ook stimuleert het traanvocht zodat je niet snel droge ogen hebt en je krijgt natuurlijk extra zuurstof!
  5. Eten.
    Eet een banaan! Een banaan is rijk aan Kalium en helpt je om goed te ontspannen en niet snel te gaan stressen.
  6. Gedachtes.
    Concentreer je niet op de dingen waar je aan moet denken maar concentreer je juist op de dingen die je op dat moment voelt! Hierdoor verleg jij je focus waardoor de zenuwen vanzelf afnemen.
  7. Positiviteit!
    Bedenk altijd op dit soort momenten: Ik ben echt goed!! Anders hadden ze wel iemand anders gekozen en dat hebben ze niet gedaan. Wees dus echt overtuigd van de kwaliteiten die je hebt en die andere mensen in jou zien.
  8. Zenuwen omzetten.
    Heb je toch nog zenuwen? Probeer deze dan om te zetten naar positieve energie! Een beetje zenuwen is goed maar je moet natuurlijk niet je zenuwen laten overheersen want dan kun je dadelijk geen goede prestatie neerzetten!
  9. Wachten.
    Zorg er voor dat je niet te veel moet wachten voordat je show begint want daardoor kunnen je zenuwen gaan overheersen en dat moet je niet hebben. Moet je toch nog lang wachten? Zorg er dan voor dat je even een tijdschrift gaat lezen of in iedergeval iets doet waardoor je met je gedachten ergens anders bent!
  10. Een goede voorbereiding!
    Zorg er voor dat je de week van te voren al goed bezig bent om te ontspannen en om je goed voor te bereiden zo voorkom je echt heel erg veel zenuwen waardoor je dus met veel meer gemak het podium opstapt of die ene presentatie geeft.
  11. JUST DO IT!
    Ga ervoor gewoon echt knallen!! Geniet er van en doe wat jou gelukkig maakt! Als je vooraf gezonde spanning hebt is het goed maar als je eenmaal op het podium staat moet dat ook helemaal weg zijn.

 

Dit waren alweer mijn tips voor vandaag hopelijk heb jij door deze tips minder snel last van zenuwen!

Vergeet dit artikel niet te delen via social-media, collega’s, vrienden en familie!

Meer zelfvertrouwen nodig? Deze tips helpen!

Meer zelfvertrouwen nodig? Deze tips helpen!

Meer zelfvertrouwen betekend dat je succesvoller en vrolijker bent dat is heel erg belangrijk daarom nu deze 10 tips!

  1. Kleed je netjes.
    Voor meer zelfvertrouwen is het belangrijk dat jij je netjes kleed. Je krijgt dan vaak meteen complimenten van mensen en dat geeft een goed gevoel! Daardoor voel jij je ook weer zelfverzekerd! Als jij laat zien dat je aandacht besteed aan je uiterlijk bekijken mensen jou ook veel serieuzer en gaan sneller een gesprek met je aan dan als je slonzig gekleed bent. Je hoeft natuurlijk niet kleren van een duur merk te hebben om je netjes te kleden, als je niet echt weet wat je aan moet dan kun je het beste om advies vragen of misschien ga je voor een complete make-over.
  2. Let op je houding.
    Let goed op je houding als je ergens binnekomt. Als jij je schouders laat hangen en je rug gebogen kom je erg onzeker over.
    Sta recht op en kijk vrolijk daardoor zul je merken dat je zelf ook meer zelfvertrouwen krijgt wat er dus voor zorgt dat je dat ook uitstraald. Dit bewijst dat iets wat jij met je uiterlijk doet een grote invloed kan hebben op wat je innerlijk doet.
  3. Glimlach en straal.
    Glimlachen is aanstekelijk! Als jij glimlacht steek je andere mensen aan, Het is bewezen dat als je glimlacht je lichaam verschillende stofjes aanmaakt die je blijer en vrolijker maken. Doordat jij aan het glimlachen bent kom je ook positiever over waardoor mensen sneller een gesprek met je aan zullen gaan dan met iemand die schagerijnig overkomt.
  4.  Verander je innerlijk.
    Veel mensen halen zich de hele dag door helemaal naar beneden door constant te zeggen dit kan ik niet dat kan ik niet. Daar moet verandering in komen anders krijg je echt problemen ook met soliciteren etc. Je moet vertrouwen hebben en krijgen in jezelf want als je dat eenmaal hebt dan wordt je uit je zelf ook positiever en ga je de dingen ook positiever bekijken.
  5. Accepteer en deel complimentjes uit.
    Van complimenten wordt iedereen beter en blij daarom is het belangrijk dat jij zelf complimenten kan uitdelen maar het is zeler zo belangrijk dat jij ze ook kan ontvangen! Als jij constant iedereen zijn complimenten afwijst worden ze daar echt niet vrolijk van! Je moet ook kunnen accepteren dat mensen vinden dat jij iets goed doet!
  6. Omring je met positieve mensen.
    Als jij de hele dag negatieve mensen om je heen hebt die helemaal niets doen en ook niks willen doen heb je er zelf op een gegeven moment ook geen zin meer in. Zorg daarom dat jij je met zoveel mogelijk positieve mensen omringt zo krijg je veel meer energie en kun je ook gemakkelijker in groepsverband met elkaar werken, Mensen die positief zijn steken jou ook aan waardoor jij gemotiveerd blijft. En natuurlijk wordt je humeur er ook beter op!
  7. Wees bewust over de dingen die je geest binnenkomen.
    Tegenwoordig worden wij helemaal gemanipuleerd door de social-media, de pers en tv. Alles is tegenwoordig perfect of moet perfect zijn. Laat je hierdoor niet van de wijs brengen veel dingen zijn ontzettend gephotoshopt wat maar weer eens bewijst dat niemand perfect kan zijn. Laat dit soort dingen dus niet te veel je gedachten binnen, daardoor wordt je alleen maar onzeker en totaal niet gelukkig/positief met en over jezelf.
  8. Hou je prestaties bij.
    Hou je prestaties bij dan kun je altijd terug lezen wat je goed hebt gedaan daardoor krijg je meer zelfvertrouwen. Ook is het belangrijk in je ontwikkeling zo kun je zelf ook zien hoe je bent gegroeid in de dingen die je doet en hebt gedaan dat is altijd leuk om terug te zien en zo ontwikkel je toch bij jezelf een trots momentje!
  9. Doe wat je leuk vindt.
    Doe altijd wat je leuk vindt! Zo blijf je altijd gelukkig wat er ook gebeurd! Als jij iets doet wat je leuk vindt kun jij alles aan. Je zult door die motivatie veel successen boeken omdat je het vertrouwen in jezelf hebt en zo dus ook weet wat je kan en wil! Daar wordt je veel gelukkiger van.
  10. Accepteer je fouten.
    Accepteer je fouten! Van fouten leer je en daardoor maak je ze daarna niet meer. Het is zonde om de hele tijd bij een fout stil te staan terwijl je eigenlijk allang weer een nieuwe uitdaging moet oppakken. Het is belangrijk dat je de fout laat zoals het is en de wijze les van die fout meeneemt naar je volgende uitdaging. Wees dus niet bang om fouten te maken het is menselijk!!

 

Dit waren alweer mijn tips voor vandaag vergeet dit artikel niet te delen via vrienden,familie, collega’s en natuurlijk via social-media met de buttons hier beneden!

 

Tips om met tegenslagen om te gaan.

http://www.girlscene.nl/blog/1703/teleurstellingen

Kun jij niet zo goed met tegenslagen omgaan en weet je ook niet hoe je daar iets aan kan doen? Met deze tips help ik jou op weg.

  1. Zie iets moois in de situatie.
    Als er iets negatiefs is het gebeurd kun je het beste toch nog iets positiefs zien in de situatie! Van je fouten leer je en zo weet je dus zeker dat je ze daarna niet meer maakt. En er over gaan tobben daar los je niks mee op!
  2. Geloof dat alles met een reden gebeurt!
    Als je gelooft dat alles met een reden gebeurt doorsta jij tegenslagen gemakkelijker. Want jij gaat dan denken dit gebeurt niet zo maar hier krijg ik echt wel iets voor terug! En dat zorgt er dus voor dat je gewoon doorgaat en je niks aantrekt van de tegenslag die je hebt gehad maar dat je gewoon de positiviteit erin houdt.
  3. Schrijven.
    Schrijf de gevoelens van je af. Hierdoor valt de last van je schouders af waardoor je weer helder kunt nadenken zonder dat je constant aan die tegenslag moet denken. Door bijvoorbeeld een dagboek te pakken en alles op te schrijven order je ook weer je gedachten goed, daardoor kijk je weer met een frisse blik op het werk dat er nog ligt.
  4. Besef dat alles tijdelijk is.
    Besef goed dat alles tijdelijk is! Dit kan zo niet je hele leven doorgaan er komen nog genoeg positieve dingen op je pad. Dit is gewoon weer een wijze les om te laten zien dat je misschien toch de andere kant op moet gaan. Daarom is het belangrijk dat je nooit moet opgeven! Misschien is dit wel de laatste tegenslag totdat jij je doel hebt bereikt en dan wil jij het niet op je geweten hebben dat je hebt opgegeven!
  5. Mediteren.
    Mediteren zorgt ervoor dat je tot jezelf komt. Door te mediteren kom je dichter bij jezelf wat er voor zorgt dat je stabieler in het leven staat. Ook kun je makkelijker omgaan met verschillende tegenslagen omdat jij weet dat het geluk van binnen komt en dat je geluk zelf in de hand hebt!
  6. Bekijk problemen anders.
    Een probleem moet je eens groter maken dan dat het is dan kom je er vanzelf achter dat het probleem eigenlijk niks voorstelt waardoor het dus makkelijker op te lossen is.
  7. Niet bang zijn.
    Angst zorgt er voor dat je geen risico’s meer durft te nemen en je hoofd gaat allemaal scenarios maken wat er kan gebeuren. Als je bang bent voor iets dan wordt het alleen nog maar moeilijker! Durf gewoon een risico te nemen je hebt niks te verliezen en het is goed om af en toe uit je comfort zone te stappen!

Dit was alweer mijn artikel voor vandaag! Laat achter in de reacties hoe jij met tegenslagen omgaat!

Vergeet dit artikel ook niet te delen met vrienden, collega”s , familie en via social-media!